Estudios de carrera y pisada. Elección de calzado deportivo.

Nuestro podólogo estabilometra, Víctor Triguero, impartió el pasado 9 de julio una webminar organizada por el Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real a través de la plataforma digital zoom. El objetivo era formar a los atletas de la provincia en estos temas tan interesantes entre todos los corredores por la importancia que supone para su salud deportiva y su bienestar general.

Como Patrocinador sanitario del Circuito de Carreras quiso reforzar el vínculo con todos sus atletas y clubes y participo en esta iniciativa formativa. 

La conferencia giró, en su primera parte, en torno al estudio de la pisada, donde nos enseñó para que esta indicado un estudio de la biomecánica de la marcha y la carrera, así como el gesto de cada disciplina deportiva:

• Tratamiento de patologías o lesiones de repetición o lesiones crónicas.
• Mejora del gasto energético y, por consiguiente, del rendimiento en la practica deportiva
• Prevención de lesiones destinado a deportistas que no tienen ninguna lesión repetitiva o crónica y quieren analizar su biomecánica de la carrera.

Nos hablo del ¿Por qué correr causa lesiones? Y nos indico las mismas

• Las fuerzas de reacción del suelo son mucho mayores (3 veces el peso corporal)
• El periodo de impacto es tan breve que a los músculos no les da tiempo a disipar las fuerzas.
• Algunas personas tienen factores predisponentes (diferencia de longitud en las piernas, pies pronados o supinados, rodillas en varo o valgo).
• Los terrenos suelen ser duros.
• Los corredores tienden a sobreentrenar.
• Los calentamientos y los estiramientos, en ocasiones, son mal realizados o no realizados.

Aprovecho para relacionarnos las lesiones mas frecuentes en el deportista:

• Fascitis plantar
• Tendinitis abductor
• Capsulitis primera MTF
• Sesamoiditis
• Metatarsalgia
• Neuroma
• Tendinitis peroneos
• Tendinitis tibiales
• Tendinitis Aquilea
• Sobrecarga gemelos
• Síndrome banda iliotibial
• Bursitis de pata de ganso
• Tendinitis rotuliana. Osgood Schaletter
• Inflamación colaterales de la rodilla
• Inflamación compartimento medio o lateral de la rodilla
• Trocanteritis
• Contractura de aductores
• Contractura Psoas
• Falsa ciática
• Problemas de piramidal
• Lumbalgias

A continuación, nos hablo lo que incluye el estudio de la pisada, que comienza con una exploración articular, muscular y tendinosa, análisis postural, estudios estáticos y dinámicos en plataforma de presiones, análisis de la marcha y, por supuesto el estudio pormenorizado de la carrera, así como el gesto deportivo y la evaluación informática de los resultados. Todo esto encaminado a establecer un diagnostico y tratamiento de las alteraciones o lesiones de repetición o crónicas que puedan presentar, a buscar la mejora del gasto energético, del rendimiento en la carrera y, muy importante también, la prevención de lesiones en el deportista.

Para ello entiende que es preceptivo realizar un estudio biomecánico de la carrera anualmente, para poder diseñar un tratamiento integral que resuelva los problemas que se detecten en el transcurso del mismo.

El sistema Motion Metrix, que dispone Clifis Podología, es único y exclusivo en la región. La diferencia principal, pero no la única, radica en que el sistema se compone de cámaras kinéticas o de identificación del movimiento que por sí solas (sin necesidad de ningún sensor superpuesto en la piel) captan la forma de correr del deportista.

En el estudio se analizan datos tales como primer choque del pie contra el suelo, tip pélvico, sobrezancada (overstride), cadencia, amortiguación natural, fuerzas verticales y laterales, frenado…. gasto energético y elasticidad según peso y altura.

Con el sistema Motion Metrix se puede ver en todo momento si existe asimetría al correr, si la rodilla o cadera no tienen buen rango de movimiento, si hay overlapping (cruce de piernas) y sobretodo los distintos ángulos entre cadera y rodilla, rodilla y tobillo, y éstos con respecto a la línea de gravedad. Estos datos son importantísimos ya que nos indican exactamente sobre qué músculo hay que trabajar para una carrera más eficaz y eficiente con respecto al resultado que buscamos. En definitiva, se trata de correr sin dolor, mejor y más rápido.

Como ultimo tema de la conferencia abordo la idoneidad del calzado deportivo.

Nos identifico las partes del mismo:

• Upper 
• Media suela
• Suela

Su clasificación básica:

• Convencional
  • Drops mas altos
  • Mecanismos de control
  • Menos espacios en los dedos
  • Grosor de la mediasuela y suela medio-alto
  • Mas peso
• Natural
  • Drops mas bajos
  • Pocos o ningún mecanismo de control
  • Ligeras
  • Poco grosor de la mediasuela y suela
• Minimalismo – Barefoot
  • Drops 0-2 mm
  • Sin mecanismos de control
  • Ligeras
  • Mínimo grosor de la mediasuela y suela

Y para finalizar nos recomendó que debemos tener en cuenta a la hora de comprar un calzado deportivo.

El calzado deportivo actual es un aliado a la hora de realizar nuestra practica deportiva ya que, junto a los tratamientos ortopodológicos con plantillas, los ejercicios de readaptación muscular y el estudio biomecánico de carrera personalizado para determinar una buena técnica, nos ayudara a la prevención de lesiones.

1. Deporte a practicar
2. Terreno o superficie
3. Tipo de pisada
4. Material del calzado
5. Suela
6. Kilómetros a realizar
7. Rigidez
8. Adaptabilidad a nuestro pie
9. Transpiración 
10. Eficiencia biomecánica

Queremos agradecer al Circuito de Carreras Populares la autorización para subir a nuestro canal de YouTube la webinar impartida por Víctor Triguero. 

Puedes acceder a la misma en el siguiente enlace

 La importancia de cuidar nuestros pies